Ejercicio es vida !
Resumen:
El sedentarismo, asociado a la falta de actividad física es un problema grave en la sociedad actual; la cual, en medio del estrés y las ocupaciones diarias olvida la importancia de ejercitar su cuerpo. Es necesaria la promoción de la actividad física como una fuente de vida saludable; además de un elemento de prevención para que las personas no padezcan enfermedades cronicas y se sientan en buenas condiciones físicas y mentales.
Palabras clave:
Actividad física, salud, deporte, enfermedad.
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La actividad física abarca actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
La falta de actividad física en los colombianos es una causa importante en la presentación de enfermedades crónicas como: la hipertensión arterial, la diabetes etc; lo cual constituye un problema a nivel de salud pública en nuestro país. Por tal razón es evidente la necesidad de que las autoridades sanitarias tomen las medidas necesarias para crear hábitos saludables en las personas a través de diferentes campañas mediante la utilización de los medios masivos de comunicación para generar conciencia en los colombianos a cerca de la práctica de la actividad física que sin duda alguna lograra que la salud de los individuos mejore cada día más; y con ello su calidad de vida.
El Ministerio Nacional de Salud presenta un Decálogo de recomendaciones para que las personas realicen actividad física, entre estas se encuentran:
Limitar el tiempo dedicado a ver televisión, internet o video juegos a menos de 2 horas al día
Evitar el uso del transporte motorizado, busque la forma de transportarse por sus propios medios
Prevenir los riesgos potenciales de la falta de actividad física
Para la población que se encuentra dentro de los 18 y 64 años se recomienda practicar 50 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa; esto va a ayudar a mantener el organismo saludable y obtener beneficios no solo a nivel físico, sino además a nivel mental. Entre más tiempo se destine a la realización de actividad física mayores serán los beneficios para la salud.
Las anteriores recomendaciones son fundamentales para tener un cuerpo saludable y gozar de un buen estado físico. Se estima que el 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria acorde a su edad y lleva un estilo de vida sedentario propenso al padecimiento de distinto tipos de enfermedades y problemas físicos.
Los grupos de mayor riesgo a padecer complicaciones debido a una vida sedentaria son los jóvenes, las mujeres y los adultos mayores.
La Organización mundial de la salud considera que la falta de actividad física es una causa importante de la manifestación de enfermedades crónicas; esta organización las define como enfermedades de larga duración y por lo general de progresión lenta. Las enfermedades cardíacas, los infartos, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes, estas son las principales causas de mortalidad en el mundo, siendo responsables del 63% de las muertes.
Entre las enfermedades crónicas se encuentran patologías muy delicadas, algunas son la diabetes, enfermedades cardiovasculares, las infecciones del tracto respiratorio y la obesidad. Esta última cada día afecta a mayor cantidad de colombianos y desencadena otra serie de enfermedades como: hipertensión, complicaciones coronarias, artrosis, problemas de rodillas, de columna e inclusive probabilidad de cáncer. Además también pude conllevar padecimientos psicológicos.
El diario el Tiempo reporto en agosto de este año que “El médico especialista en medicina interna y nefrología, Germán Gamarra Hernández, aseguró que la obesidad es un problema que cada vez más colombianos padecen. (…) El médico especialista en medicina interna y nefrología, Germán Gamarra Hernández, aseguró que la obesidad es un problema que cada vez más colombianos padecen.” (Montes, 2015)
Referencias bibliográficas:
Decálogo de la actividad física. (s.f.). Recuperado el 8 de Octubre de 2015, de http://www.minsalud.gov.co
Actividad física. (s.f.). Recuperado el 11 de Octubre de 2015, de http://www.who.int/
(s.f.). Recuperado el 12 de Octubre de 2015, de http://www.paho.org/col/
Montes, D. (5 de agosto de 2015).'Los colombianos nos estamos volviendo cada día más obesos'. El Tiempo. Recuperado de http://www.eltiempo.com/
Actividad física y salud. (s.f). Recuperado el 13 de Octubre de 2015, de http://www.actividadfisica.net
